meu BLOGOLIGHT

Desafio da semana

2010-07-19T11:01:00.002-01:00

O desafio desta semana é beber no minimo 8 copos de agua por dia. Alem disso, quero tambem incluir o desafio da semana passada que é incluir o cha, mas vou faze-lo só à noite, ao deitar, todos os dias.
No final da semana digo-vos como me comportei perante estes dois desafios.

bjs

Olá

2010-07-19T09:33:00.000-01:00

oi gente, dei uma sumidinha mas estou de volta.
hoje ainda nao me pesei, tenho de ir à farmacia (que chato, tenho de arranjar uma balança urgente). vou tentar ir hoje pra poder trazer o peso novo amanha.

espero que ninguem tenha desistido, seria muito mau. E se aconteceu com alguem, o meu conselho é que se levante e recomece de novo. So assim se consegue atingir os objectivos traçados.

bjss, boa semana

Regresso

2010-06-27T15:16:00.001-01:00

Depois de um longo período afastada do blog e muitos kg ganhos :((( estou de volta.

Cap.I - Revisão da matéria dada

Entao comecei assim...
Em meados de 2006 descobri acidentalmente que pesava nada menos do que 90kg. Foi um desastre, sabia que estava a engordar muito, mas nunca imaginava que pudesse ser tanto. Nesse mesmo dia fui à net pesquisar sobre emagrecimento e encontrei o blog da sara/larissa. Foi a minha inspiração.
A partir daí passei uns 6 meses a tentar encontrar o meu caminho para o emagrecimento que só começou realmente no inicio do ano 2007.
Fiz a RA continuamente durante 1 ano e meio conseguindo manter o meu peso num nível satisfatório. Consegui atingir os 65kg no inicio de 2008 alimentando-me naturalmente, sem excessos nem privações.

Cap. II - Mudanças, muitas mudanças

no final de 2008 a minha vida mudou completamente. Mudei de vida, mudei de país, mudei de emprego, arranjei novos amigos, alterei completamente a minha atitude perante a alimentação. Comecei a desleixar e a comer sem regras, sem disciplina, sem foco, sem concentração. Achava que o mal nao me atingiria de novo.

Cap. III - Vergonha na cara e regresso à RA

.... e foi que, depois de quase 2 anos sem me pesar e a alimentar-me indisciplinadamente, subo na balança e eis que ela marca 82kg.
Ou seja, eu estava a apenas 8kg do meu maior peso conhecido. E eu nao sentia que tinha aumentado tanto assim.

No dia 2 de junho tinha 82kg. Comecei logo a reduzir a quantidade de comida ingerida e introduzi 30mn de caminhada diaria. Hoje dia 27, conto com 78kg e quero entrar no desafio "A minha nova versao".

O meu objectivo para este desafio é chegar no final de Agosto entre 70 a 72kg.

Agora é hora de regressar, reeducar e reconquistar o meu eu.
Conto convosco novamente em mais esta batalha contra o peso.

Boa sorte a todos

Dando noticias

2008-04-01T11:06:00.002-01:00

oi gente
depois de tanto tempo longe, não só do blog, da net mesmo, voltei pra vos dar noticias e dizer k está td bem comigo. desapareci de facto, mas espero poder continuar, nao com tanta frequencia, mas sempre k possivel venho actualizar.

um beijo bem grande para todas vcs que se preocuparam cmg. é bom saber k nao me eskeceram :))) mil desculpas pela minha ausencia.

quanto ao peso, agora estou com 65kg :)))))) pois é desapareci mas nao desisti!
continuo aos poucos a por em pratica aquilo k aprendi na net, com as minhas pesquisas, as vossas dicas, o vosso apoio.... tudo isso ajudou-me a seguir em frente e nao desistir. graças à blogosfera light estou a conseguir os meus objectivos!

OBRIGADA A TODOS!!!!!!

bjos
yarad

2007-07-02T10:38:00.000-01:00

hoje deu-me 74,5kg :))
confesso k nao estava a espera de perder peso esta semana. comi tao mal.
sem mtas alternativas, almocei sandes, lanchei bolos, etc
mas acabou. tenho de arranjar soluçao urgente pk assim nao pode continuar.
nem os meus chás eu bebi esta semana. tive sorte em nao ter engordado. nao se pode abusar da sorte.
bem, espero k a semana tenha sido boa pra voces.
bjos, comportem-se
devagar se vai longe!

hiper contente

2007-06-25T11:06:00.000-01:00

oi lindas
bem rapido so pra deixar o meu peso de hj: 75,4kg
no inicio de maio era impensavel pra mim estar com 75kg antes de agosto, mt menos antes de julho. por isso imaginem a minha felicidade.
boa sorte a todos. agora com esta coisa de internet no telemovel vou poder visitar-vos + vezes uma vez k passo maior parte do tempo na rua.
beijokas, continuem com muita força mas sem stress. eh o (meu) segredo para o sucesso. so pra terem uma ideia eu tomo o pequeno alomoço todos os dias cafe+leite c/ açucar+pao(sem manteiga pk nunca gostei mt. geralmente uso queijo branco/normal ou fiambre). agrande diferença na minha alimentaçao eh sem duvida as quantidades como o arroz por exemplo. nunca ponho mais do k 2 c. de sopa de arroz no prato. tento comer mta salada verde e tomate mais por causa do meu intestino. como bolachas, as vezes um pedacinho de bolo, mas sempre com moderaçao lembrando sempre k se me fazem mal nao posso abusar. ah, e bebo 1 chavena de cha c/ pouco açucar quase todos os dias antes de dormir. ja me habituei a comer assim, nao sinto falta de mta comida, alias, se comer mais do k ja me habituei, ou se comer algo mto gorduroso dói-me o estomago. logo aí ja tenho um alerta k nao estou a fazer bem... e tem sido mais ou menos assim a minha rotina. nada de especial, nem fico obcecada com a comida. apenas presto atençao naquilo k como.

ja escrevi tanto, nem tenho tempo de (re)ler pra corrigir, lol
tenho de ir
bjs, boa semana

Menos 1.........kg

2007-06-18T21:31:00.000-01:00

oi migas
mto rapido como sempre para actualizar a barra.
hoje deu 76,7kg :))))
nao tenho tido mto tempo pk trabalho o dia todo.
mas sempre k possivel tento passar para actualizar.
bjs

Verao à porta

2007-06-11T10:44:00.000-01:00

Segunda feira, dia de pesagem...
Hoje pesei 77,8kg. Foi um espanto pk pensei k fosse demorar um bocadinho mais pra sair do 78.
O mais engraçado é k quando andava obcecada com o que podia ou nao comer, praticamente nao perdia peso. Andava a perder e a ganhar. Agora ja nao dou tanta importancia à comida estou a perder peso tranquilamente, sem stress, nao me deixo abalar se numa semana mantenho em vez de baixar, nao me recrimino se comer algo menos benéfico ao meu organismo (o k acontece raramente), etc. Espero continuar assim sempre pois sei k a longo prazo verei os resultados no meu corpo tb.
Tenho sempre k vos agradecer por esta mudança na minha vida. Sem os blogs eu nao teria a fé k tenho hoje para continuar.
Bjs, boa semana

de passagem

2007-06-07T20:23:00.000-01:00

ola lindas
so passei para actualizar o peso.
Mais uma vez obrigada pela atenção e carinho k me dão sempre.
Mesmo estando distante acompanho-vos sempre (excepto a zana k ainda nao pedi autorizaçao para visitar o blog, lol).
La se foi mais um kadito. Tou com 78,9kg.
Agora o meu objectivo é perder estes 8kg. Depois penso no resto.
Bjs fofos a todas
adoro-vos

Mais uma semana..

2007-05-28T11:04:00.000-01:00

e o peso continua em 79,5kg :(
Sem stress, pra semana será melhor.
Boa semana a todos, continuem firmes.
Bjs

2007-05-24T18:13:00.000-01:00

Ameiiiii receber os vossos comentarios. Quer dizer k nao me esqueceram apesar do sumiço repentino. Vou continuar na luta sim por mim e por voces sempre.
BRIGADA!!!!
80 nao me vai ver nunca mais. Muito menos 90.

Tenho visitado toda gente, mas nao deixo autografos. Assim k tiver mais paciencia deixo 1 bjinho.

Bom fim de semana. bjokas

Zana, depois combino ctg pra poder aceder ao teu blog, se quiseres...tou a brincar.

Ausência

2007-05-21T09:15:00.000-01:00

Meus amigos do peito, desculpem o sumiço.
Mil desculpas às meninas do desafio. Sei k fiz mto mal em nao dizer nada, mas viajei pra italia, voltei ha quase 2 semanas. Nao disse nada mas estou bem, nao desisti da RA, mesmo com com muitos convites pra festas e tal, e agora k ja começo a aprender a reeducar-me será para sempre.
Imaginem a minha euforia quando vi k tinha saído da casa dos 80...... foi o máximo. Pensei k nunca mais saía de lá. Peso actual 79,9kg. A diferença é minima, mas só o facto de nao ver o 8 à frente muda tudo radicalmente. Deu-me imensa força para continuar.
Obrigada a todas k se preocuparam cmg. Adoro-vos. Estou sempre a seguir os vossos passos/blogs.
vou tentar manter-me "ligada".
bjs

Especial para a zana, válido para todos

2007-04-20T02:27:00.000-01:00

Amigas e migox

Eles (os doces, salgados e cia) acham-se bons. Não se deixem enganar. Mostrem k são valentes.

Cá estou eu de novo com aquela conversa chata. Acho k nunca é demais falar disso.

AUTOCONTROLE * CONFIANÇA * PACIÊNCIA

(3 coisinhas que tentam escapar-me neste processo, mas tou sempre atrás deles)

Eu estava estagnada nos 86-84kg e agora descobri k o k nao me deixava sair desse patamar eram precisamente as excepões. Elas acabam por se tornar regra. hoje um bolinho, amanha 1 pastelzinho... e no final das contas andamos a ir pra frente e a voltar pra trás.

Desde que meti na minha cabeça que não podia continuar assim e que esse tipo de comida fazem mal ao meu organismo (sim pk nem é apenas uma questão de peso, de saúde tb) comecei a emagrecer. A única excepção que eu abri nestas 2 semanas, sensivelmente, foi na segunda feira no aniversario da minha sobrinha, e mesmo assim foi metade de uma fatia de bolo de aniversario. De resto não comi nada mais, alem do jantar (arroz, frango e salada) e champanhe. Nem queiram imaginar a quantidade de doces, bolos e salgadinhos a olharem pra mim com aquele ar provocante como quem diz: "anda lá, prova só um. vá lá eu sei k não vais resitir ao nosso charme baby" lolol convencidos os gajos.

Se forem ver, as pessoas que ja emagreceram, ou que estão a emagrecer pra valer, raramente abrem excepções. E quando o fazem, fazem-no conscientes que é só aquele bocadito e acabou.

Especialmente para quem estagnou e não consegue sair de um determindao patamar de peso, não parem, não deixem de acreditar, não façam da excepção regra; FAÇAM POR MERECER!

Segundo li, cerca de 70% da perda de peso advém da alimentação. Essa perda pode ser acelerada com exercício fisico aeróbio para queimar calorias (caminhadas, jogging, bicilceta, etc) e pode ser acompanhada de exercício anaeróbio (musculação) para tonificar e definir o corpo. Portanto, nada de pensar k só porque faz exercícios pode comer à vontade. RA SEMPRE!

Zana pensa bem nisso. bjokas

Numeros

2007-04-19T02:12:00.000-01:00

Andei a cuscar na FILIZOLA, e consegui esta tabela personalizada (do lado direito). Fiquei animada por 2 motivos:

1º porque estoua sair da obesidade moderada e, se eu continuar tudo direitinho, pra semana estarei na faixa de sobrepeso.
2º porque qualquer peso iniciado com 6* é ideal para mim. E para chegar lá faltam cerca de 10kg.

Segundo a tabela da filizola o meu peso ideal pode variar entre 55 a 69kg. Portanto, quando estiver na casa 6 vou dar uma festa!!! Abaixo de 60 já não sei, pois a minha estrutura é larga, daí eu achar que, se o meu peso variar pouco à volta dos 60kg é muito bom para mim. Eu pesava entre 60 a 65kg (isto ha uns 6-7 anos atras), e achava-me gorda, tinha complexos com o meu corpo. imaginem só.

Temos exemplos de pessoas que emagreceram mais de 20/30kg em aproximadamente 6 meses (sem passar fome e sem fazer dietas loucas) como a Lira ou a flávia por exemplo. Elas alimentam a nossa esperança e fazem-nos acreditar. Eu acredito que vou conseguir sim.

Já agora aproveito para deixar aqui uma dica. A flavia desafiou as mais corajosas (tou a brincar) a seguir, durante 1 semana, um regime que ela considera infalivel para perder peso. Quem quiser arriscar ela explica tudo no blog: Flavia - Meu diario de peso.

bjs

Regime Militar

2007-04-12T19:45:00.000-01:00

Oi migos. Eu adoptei um novo estilo/regime de vida. Isso porque percebi que andava muito p e r m i s s i v a com a minha alimentação, e isso reflectia-se depois na balança. O meu regime agora vai ser tipo militar. Aliás, já está a ser. Da ultima vez que me pesei na minha balança dava entre 82 a 84, e na dúvida achei k fosse 82, lolol. Mas não era. Fui trocar a balança por uma digital (ha 1 semana e tal)e o peso estava em 84,4kg. Hoje sim, pesei-me e tenho 82,1. Certifiquei-me umas 5 vezes.
Eu sei que um regime muito rigoroso é mais dificil de manter, mas enquanto conseguir, e acreditar que é possivel chegar lá, vou mantê-lo. Depois conto como está a ser. Sem passar fome, sem privações, mas com muita disciplina.

O segredo é acreditar. Quando acreditamos tudo se torna possivel.

Só não consegue quem desiste! (larissa)

E o desafio está prestes a começar.....

Bom Fim de Semana. BJSSSSSS

Dica do dia:

'Não saia nunca, jamais, do regime que você se impôs. Nem raspando o restinho que seu filho deixou no prato. Nem para provar o patê novo no supermercado. Nem para experimentar "só um pedacinho" do pão do couvert. A primeira concessão abre caminho para o relaxamento e, este, à comilança escancarada.' dica do cleyton

O DESAFIO 1KG POR SEMANA

2007-04-09T19:25:00.000-01:00

pois é meninas, ainda nao tenho os dados de todas e por isso nao comecei o desafio.
mas desta é de vez... segunda feira dia 16 começa.

preciso, pra quem ainda não deu, da vossa altura, peso inicial, e contacto e-mail.
nao se esqueçam de escrever uma pequena nota (post) a falar dos pontos fortes e pontos fracos da vossa semana, e o k acham k podem fazer para melhorar o vosso desempenho.

por enquanto temos:

simplesmente maria
monica
susana
belue
morgane

quem quiser ainda pode entrar.

Lembrem-se que o principal objectivo deste desafio é o emagrecimento saudavel. quero ler, todas as segundas, nos vossos posts que tiveram muita atenção com a alimentação, que foram capazes de dominar os vossos "instintos de comilança", lol, e que estão a aprender a comer de facto. Vamos trocar ideias de alimentaçao saudavel e de vida mais activa e alegre.

1kg por semana é apenas uma referência, pois nada funciona sem um foco. Por isso, nada de frustrações pk nao perdeu 1 kg. Neste caso debrucem-se sobre o pk das coisas. poderão perceber a cada semana onde estão a falhar e o k podem fazer para melhorar. Esta sim, será a maior vitoria. Considerem o emagrecimento como um bónus.

Não sei se todas concordam com o k disse, é a minha opinião, claro. Falem, falem muito. Digam o k pensam.

Ah, o desafio ja em blog para ser mais facil acessar, deixar dicas, etc.

Bora meninas e meninos, mandem os vossos dados e começaremos segunda feira em grande.

bjs

PS: espero k tenham passado boa pascoa. Que a época tenha sido de muita paz e reflexão.

2ª Feira por coincidência

2007-04-02T02:30:00.000-01:00

Segunda feira.
Hoje decidi emagrecer a sério e pra valer, de uma vez por todas.

Cansei de apenas tentar. Só tentar não chega, preciso agir.
Sábado foi mais um daqueles dias pra esquecer. Comi como se nunca ouvi falar em RA, como se não estivesse em RA, como se magra. Não me preocupei com o k metia pra dentro porque pensava comigo "ah, é fim de semana, pode", mas não pode não. Descobri também k se eu deslizar demoro muito tempo a recuperar o fio à meada. Domingo passei o dia todo à procura de comida, mas não queria saber de comida "saudavel". Só queria porcarias.

ASSIM NÃO CHEGO LÁ NUNCA

Fico a andar pra frente e pra trás, não saio do sitio. Há mais de 6 meses que estou a tentar reeducar-me, não consegui me disciplinar até hoje.

E vou fazer de tudo pra estar à altura do desafio k fui inventar. lol

Até de meados de Abril vou estar na casa 7. Uma coisa garanto, não vou passar fome, não vou fazer loucuras nem nada do género, não se assustem. Só k me dá raiva cada vez digo k vou fazer uma coisa e fico a meio. Tenho de mudar isso em mim.

Quanto ao desafio....
Meninas do desafio, queria pedir-vos que no dia da pesagem, se for possivel, senão poderá ser noutro dia que tenham mais tempo, que publicassem um postzinho genérico e contassem como correu a semana. Mais ou menos para dizerem o que fizeram para emagrecer, onde erraram, o k acham k não devem voltar a fazer, e o k pode ser feito para melhorar o vosso desempenho. Acho k não é muita coisa e é uma forma de nos controlarmos a nós próprias. Se não gostarem da ideia podem dizer. Já agora cada uma comentava o post das outras dando forças, puxões de orelha ou sugestões e dicas.

A tabela, não sei se meto aqui no blog ou se crio um so para o desafio.

Boa semana a todos. Não façam muitos estragos por favor!!!! Bjos

Lembrem-se que minutos de prazer convertem-se em momentos de tortura.

*Alimentem-se bem. O organismo, a balança e o espelho agradecem*

Ultimo peso de Março

2007-03-30T11:51:00.000-01:00

Será 82??
pois, a minha balança nao é digital, como tal, nao consigo ver o peso com precisão. Então hoje fiquei um pouco na duvida. Hora dava 82 hora 83. Não preciso dizer os trilhoes de vezes k subi nela pra confirmar.
Ela está ainda em garantia, acho k vou troca-la por uma digital. senao não dá.
Entretanto ate segunda feira vou tentar pesar-me numa farmacia para confirmar.

RECADOS:
Belue, SimplesmenteM e Monica, podemos começar o desafio hoje. Perder 1kg por semana não é fácil para todas, principalmente para mim, uma vez que não ando a fazer muito para emagrecer. Daí ter surgido este desafio. Porque sei por experiencia propria k, se me empenhar a serio, perco 1kg por semana na boa. Vamos à luta meninas!!!

Vou passar a por em todos os posts uma dica de emagrecimento, sugestões ou curiosidades para REFLEXÃO GERAL.

Sabia que...

A massa não engorda

"Todas as massas têm como matéria-prima básica a sêmola de trigo e água. As mais saudáveis são, naturalmente as variedades integrais. Cerca de 82% das calorias provêm do amido e, o restante das proteínas. Para quem pensa que a massa engorda, deve dizer-se que uma chávena de esparguete cozido com um quarto de chávena de molho de tomate ou molho de tomate e vegetais, fornece aproximadamente 160 calorias; o equivalente a 100 gramas de peito de frango assado sem pele e, quase 60 calorias menos do que o bife mais limpo e magro. Além disso, todos estes últimos são acompanhados de alguma gordura e a massa é virtualmente isenta de gorduras. As massas podem, no entanto, tornar-se pratos que podem engordar, sobretudo, se acompanhadas de grandes quantidades de queijos ou molhos, alimentos de elevada quantidade de gordura." in Obesidade

Emagrecer é tão fácil

2007-03-28T00:48:00.000-01:00

Amigas, como todas nós já sabemos, Emagrecer é fácil. É satisfatório.

Todas temos consciência do que devemos fazer para levar uma vida mais saudavel e tornar a nossa alimentação prazeirosa e gratificante para o organismo.

Então eu pergunto porquê que não funcionamos de forma correcta??

Porquê que nos boicotamos constantemente com minutos de prazer (doces, fritos, preguiça, etc), para depois passarmos por terriveis momentos de tortura???

Gostaria de saber o que pensam sobre isso.

Há algum tempo atrás eu achava que emagrecer era praticamente impossivel sem recurso a medicamentos ou cirurgia. Hoje tenho plena consciência de que emagrecer é fácil. Basta ter muita disciplina e auto controle, e focalizarmo-nos no nosso objectivo. Obviamente que é preciso algum sacrificio porque estaremos a mudar os maus hábitos adquiridos durante ?anos.

Vamos mudar os maus hábitos, gradualmente, mas não muito devagar. há que dar um certo choque. O mais importante é ensinar a mente a pensar saudável. se a mente estiver treinada ela irá emitir um alerta cada vez que a tentação nos chamar. É aí que começamos, mecanicamente, a pensar primeiro antes de comer (será que tenho fome? porquê k vou comer isso pra depois ficar mal? etc). Pequenos gestos, pequenos actos podem transformar-nos.

De tudo que já li (blogs, artigos, estudos, revistas) sobre o emagrecimento cheguei à conclusão de que a etapa mais difícil do processo de emagrecimento é a de MANUTENÇÃO. Porque, se não ensinamos a nossa mente a reagir e controlar os momentos de tentação, corremos o risco de voltar a engordar tudo de novo. Estudos dizem que, quando uma pessoa emagrece, ela deverá permanecer magra em média uns 2 anos (dependendo dos kg/tempo que perdeu) para que o organismo se reajuste à nova condição de magra.

DISCIPLINA * FOCO NO OBJECTIVO * AUTO CONTROLE

E agora quero todas a emagrecer (eu estou incluida no pacote tb) porque é possível emagrecer 1 kg por semana (para ser um emagrecimento saudável). Logo, se 1kg por semana é saudável é porque é possível e recomendado.

Bem... nem queiram imaginar o k me ocorreu no momento em que estive a escrever o parágrafo acima. Preparem-se --------------Acho k vou lançar-vos (não esqueçam que tb estou no pacote, lol) um desafio. Pois é.

VAMOS PERDER 1 KG (mais ou menos) POR SEMANA?

Juro k não foi planeado, mas a ideia surgiu e achei que seria interessante. Pra começar, quem quiser participar nesta maratona deixa nos comentários o nome, o endereço do blog e e-mail ou envia um e-mail para obesidadezeroaml@gmail.com. Se houver aderência, mesmo k seja de 1 pessoa, elaborarei os moldes em k se processará. Depois publico e mando tudo por e-mail para cada uma.

Acho que nunca escrevi tanto como hoje. Não sei onde fui buscar inspiração.

Não esqueçam que também quero saber a vossa opinião sobre o que escrevi no inicio. Quem sabe, atraves dos vossos testemunhos, não consigo perceber onde está o meu problema (eu tenho uma vocação para autodestruição incrivel).

beijos, até já!

La Balança

2007-03-23T15:26:00.000-01:00

e não é k comprei uma balancé. pois é. uma balança.
estava a precisar duma em casa porque a desculpa de ir à farmácia e ter de pagar 50 cents e blá blá blá já nao cola. agora não há desculpas. ou vai ou racha.
e a minha querida marcou (por 3 vezes) 83 kilitos. nada mau.

e agora k estou de volta com toda a força a minha meta para 8 de abril é de 80kg.
este fim de semana vou fazer uma tebela com os meus objectivos.

não me deixem desistir... dêem-me na cabeça sempre k acharem k estou a agir mal ou algo do genero. conto convosco ok meninas, please

Atenção

2007-03-22T19:15:00.000-01:00

oi gente. queria desfazer um mal entendido aqui.
o e-mail k recebi (nao foi comentario no blog) nao foi um pedido de divulgação.
transcrevi-o na integra. a pessoa em questão nao me pediu para divulgar. a ideia de perguntar a vossa opiniao em divulgar foi minha. achei k um dia alguem poderia vir a precisar.
foi so pra vos esclarecer o proposito do post anterior.
bjokas fofas

Nutricionista

2007-03-20T02:29:00.000-01:00

meninas recebi o seguinte e-mail que passo a transcrever na íntegra.
leiam e digam-me se acham k deva publicar os contactos no blog Obesidade.

"Sérgio Velho (sergio@hpc.chc.min-saude.pt)

Olá
O acaso levou-me ao vosso blogger que me parece ser uma ideia muito interessante para ajudar a combater a obesidade.
Sou Nutricionista e tenho uma vasta experiência nesta ârea quer com crianças (no Hospital Pediátrico de Coimbra) quer com adultos, em consultório de Braga e Coimbra.
A obesidade é uma doença crónica e, para haver sucesso sustentável, tem de ser encarada e tratada como tal.Não se esqueçam que perder peso e emagrecer pode não ser a mesma coisa.Aliás a maioria das pessoas só perde peso e não emagresse NADA.Os chás só servem para perder peso (água) Não emagressem.
Se precisarem de ajuda , estou à vossa disposição, através deste mail.
Por favor continuem a vossa "cruzada" porque a obesidade está a tornar-se num dos mais sérios problemas de saúde pública mundial. Portugal infelizmente tem vindo a ocupar os piores rankings nos últimos anos. "

Olá

2007-03-20T00:08:00.000-01:00

oi gente.
Como foi o fim de semana. pois é, o meu peso parou nos 85, nao ha meio de baixar.
O k me anima eh pensar k isso é devido ao aumento da massa muscular. mas ja tá na hora de começar a baixar a serio pá, fogo!!!

Tirando uma gripe chata, não tenho novidades.

Em relação às aulas no ginasio, estou a adorar o body pump. Ja tinha feito body combat antes, tb gosto mt. Li um artigo na net k dizia k o body pump é a maneira mais rápida de entrar em forma. a ver vamos.... lololol

boa semana pra todas(os)
bjinhos grds

body concept

2007-03-13T02:18:00.000-01:00

alguem ja fez ou conhece os beneficios do body pump e body combat?
faço-os no ginasio mas nao sei se serão tão benéficos para a perda de peso.
tambem há RPM e power jump. nao gosto mt destes dois, fiz uma aula de cada e não fui mt com a coisa nao.
preciso de algumas dicas.

Será desta?

2007-03-12T01:29:00.000-01:00

ola meninas.
Nem sei como começar. Ando tão duh que nem tenho dado noticias. Descansem pois ainda não desisti. E para animar isto de uma vez por todas vamos ja marcar um novo encontro a ver se recarregamos as baterias, não é danoninha!?
Susana desculpa nao ter enviado os dados para o desafio. Fico à espera do proximo.

Não desisti mas em compensação, não tenho estado a fazer nada para melhorar. A minha alimentação está caótica. Não me controlo como deveria. Por outro lado...comecei o ginásio non dia 1. No fim do mês vou fazer uma avaliaçãozinha do 1º mes de gym.

Vou retomar o controle da minha alimentação, caso contrario nao valerá de nada dizer que quero emagrecer.

Espero poder continuar a contar com a vossa ajuda.

Bjs

mais velha :(

2007-02-24T13:23:00.000-01:00

pois é. ando desaparecida mesmo. quase nao tenho vindo à net, nao tenho feito nada de jeito, e ando sem vontade pra nada.

o meu aniversario passou como um dia qualquer. eu tb nao quis comemorar, nao tinha espirito para festa. obrigada a todas pelos parabens, nao tava à espera pk nao disse a ninguem. só à susana, acho..

deixando a dêprê de lado, a unica coisa alegre k me aconteceu ultimamente foi o encontro. foi uma tarde mt bem passada, adorei conhecer-vos, as conversas, etc. temos de marcar outro em breve, ok.

ja viram k estou pouco inspirada pra escrever. quando o animo melhorar volto.
bjs, continuem fortes. nao se deixem ir abaixo por qualquer coisa.

I'M BACK

2007-02-15T23:56:00.000-01:00

ola genteee
desculpem esta ausencia quase forçada. tive de viajar na semana passada, quase em cima da hora nao tive tempo de deixar um recado aqui.
espero k esteja tudo bem convosco. ha mais de 1 semana k nao vos visito.
quanto à alimentação, este fim de samana somam 2 semanas que nao ando a controlar bem o k como. e, por conta disto, a balança não desceu nem 1 milimetro. continuo nos 85.
nao pensem k me esqueci do encontro. sabado tamos lá.

mais uma vez mil desculpas por nao ter dito nada, nao deu mesmo. atropelei-me toda.
vou visitar os vossos cantinhos bem rapidinho. espero encontrar boas noticias. nao vou poder deixar coments hj pk tou cheia de pressa.

dps conto mais novidades
bjsssss

Compulsão.....de novo

2007-02-05T04:26:00.000-01:00

bem que eu não queria estar a dizer isto, mas o facto é k ando mt compulsiva, depois, claro, arrependo-me.

Isto acontece sempre k me peso e vejo k perdi peso. sinceramente não sei o k acontece, mas a sensação de ter perdido peso desperta-me pra comer tudo.
hoje é segunda feira, vou ter de me redimir e começar a compensar o desastre do fim de semana. só de pensar nas asneiras k fiz dá nojo. andei a comer os meus resultados, fogo.
vou-me vigiar durante esta semana, e se as coisas não melhorarem....

espero k a vossa semana comece bem e que consigam controlar a alimentação com naturalidade.
e k faça menos frio tb! lol
bjs

Novo peso

2007-02-04T05:16:00.000-01:00

oi
a partir de hoje estou oficialmente a 25kg da minha meta.Se eu conseguir aguentar no mesmo ritmo precisarei de mais 5 meses, sensivelmente pra atingir os meus tão desejados 60.
Hei-de ser forte e conseguir. Com todas do meu lado não tenho alternativa, hehe
Só agora é k vou ver os vossos resultados desta semana.
bjs e bom fim de semanna.
divirtam-se bue!

Tracking Magras para Sambar

COMPULSÃO NOCTURNA - um mal terrível

2007-02-02T04:55:00.000-01:00

Segundo Bob Greene, Oprah's fitness expert:

"In addition to exercise, your eating patterns will affect your weight loss. You have to allow yourself to feel hunger, Bob says. That little gnawing feeling you get in your stomach late at night means that your body is ready to "eat the fat." When you give in to the craving, he says, you are eating your results. "If you go into a calorie deficit, you're going to be a little bit hungry. People need to learn how to accept that, be okay with that slight discomfort."

How can you ignore a growling stomach? Bob suggests to step away from the refrigerator, and find something to occupy your mind and make you feel good. A bubble bath or a long walk can help take the edge off."

__________________________
Bob diz que assim como o exercicio físico, a alimentação também interfere na perda de peso. Temos que nos permitir sentir fome. A vontade de comer à noite, a dita COMPULÃO NOCTURNA, significa que o organismo está prestes a "devorar a gordura do corpo". Por isso, não boicote as suas vitórias ingerindo calorias, pois estarás a "comer os teus resultados" obtidos com esforço. Quando estamos em déficit calórico é normal sentirmos fome. As pessoas precisam aprender a aceitar esse pequeno desconforto.

Como ignorar o vazio no estomago? Bob sugere manter-se afastado do frigorifico e descobrir algo que ocupe a tua mente e te faça sentir bem. Um banho de espumas ou uma longa caminhada podem ajudar.

Alguns cardápios sugerem beber chá ou comer uma fruta pouco calórica nessa altura, ou simplesmente beber água.

Boa Sorte

Hello

2007-02-02T03:57:00.000-01:00

oi lindas,
Amanhã (já é de madrugada, é hoje mesmo) é dia de pesagem para a maioria. Espero ver posts muito alegres e com boas noticias.
Esta semana quase não bebi agua nem chás, vou ver se vai interferir no peso ou não.
Tentei iniciair a South Beach mas lá ia uma colher de arroz aqui, duas fatias de pão acolá, ou seja, ainda estou na fase de adaptação. Só assim é k vejo o quanto estou dependente de arroz, pão e doces. Comi-os todos os dias a minha vida inteira. Não é mesmo nada fácil decidir de um dia pro outro vou cortar e pronto. Mesmo que saiba que são só 2 semanas. Por isso irei cortando até não sentir tanta falta de opção para os substituir. Acho que é isso k me faz boicotar, a falta de alternativa.

Além disso ando com os horários todos trocados, que não me tem ajudado muito. Deixa um buraco para a indisciplina :((

O mais grave de todos é que sei o quanto é importante praticar exercícios e simplesmente parei. Costumava andar, fazer Body Combat em casa (k eu adorooo)... agora nem isso. A desculpa é o frio. lol

Vou passar revista aos meus blogs queridos. Nem tenho noção de quantos blogs visito por dia. Só sei que são dezenas. Queria aproveitar para pedir desculpas porque quase não deixo comentários, mas é k..... não tem desculpa mesmo. É preguiça de abrir a janelinha e de escrever tb. Uma coisa garanto, invado a vossa 'privacidade' todos los dias.

Que tudo corra bem este fim de semana, se for o caso de pisar na jaca, pisem. Mas com moderação tá!!?

Bjos a todas

ja temos encontro

2007-02-01T01:22:00.000-01:00

ola meninas
como vai a alimentação? andaram a cometer deslizes?? entao está na hora de retomar a RA com muita força. Temos que nos esforçar mais um bocadinho pk já só faltam 19 dias para terminar o desafio. Vamos todas conseguir os nossos objectivos, tá bem... façamos por isso.

Minhas lindas já marcamos o I Encontro Obesidade Zero AMLisboa
Dia 17 Fev, Quinta das Conchas, 15h. Mais informações:
http://obesidadezeroaml.blogspot.com

Também entrei para o grupo em_dieta do yahoo. Parece mt interessante, ainda não tive tempo de ler mta coisa não.

Quanto à alimentação acho que estou a portar-me bem, visto que não ando a comer "porcarias", mas quando a fome ataca, ataco os iogurtes, cereais, frutas, cafe com leite, e coisas assim.

Não sei o k faço em relação a beber AGUA e CHÁ. Simplesmente não consigo habituar-me a bebe-los durante o dia.

por agora é tudo maltas

ci veddiamo **

Rescaldo do fim de semana

2007-01-30T04:24:00.000-01:00

Pois é, e foi mais um fim de semana pra esquecer. Além de comer tudo o que me apareceu à frente boicotei o meu plano SB. Recomecei hoje com um deslizezinho…comi pão. Lol
Mas a partir de amanhã vai ser a sério mesmo, ou nunca mais saio dos 80 e tal.

E vocês, como vai isso? Espero que melhor que eu. Vou visitar-vos agora, não sei se poderei deixar uma palavrinha, pois já é de madrugada.

Fiquem bem, já sabem, juízo!!!!!
bjx

Pesagem..........-1kg

2007-01-27T03:17:00.000-01:00

olá meninas,
andei um bocado desaparecida esta semana, pois além de não ter tido muito sossego pra me sentar em frente ao computador, ainda tive alguns problemas com a ligação internet.
Hoje foi dia de pesagem, e como já viram aqui em cima perdi 1 kilitooooooo.
De 2ª pra 6ª feira foi-se embora 1kg....milagre!!! acho k se deve ao facto de não ter comido pão nem arroz e massa. fiquei passada na 2ª quando fui me pesar e vi que não havia perdido nada. Tudo bem que a semana não foi 100% mas fica sempre aquela esperançazinha. E desde 2ª feira que não como arroz ou massas, nem pao. Não foi uma decisão que tomei e disse vai ser assim não. Simplesmente não os cozinhei, não senti falta deles e logo, não os procurei pra comer. Ah...e fiz ginastica 1 dia - body combat em casa. Tenho alguns videos, são optimos pra quem nao tem tempo ou paciencia pra ginasios. Se quiserem posso ver uma forma de vos enviar.

E mudando de assunto, hoje decidi tentar o método south beach.

Há já algum tempo que ando a pesquisar sobre a tal "Dieta South Beach" e decidi aplica-la. Não nenhuma dieta louca, e pra quem faz reeducação alimentar não é nada dificil. Aliás prefiro chamar "método south beach". Ela consiste em 3 fases em que:
1ª fase (2 semanas) - segundo li, vai reeducar, ou "desviciar" como eu digo, o organismo do açucar e hidratos de carbono essencialmente.

2ª fase (2 semanas) - é a fase em que começamos a reintroduzir o açucar (o mínimo possivel) e hidratos em pequenas quantidades, e estes últimos aconselham a ingerir os integrais de preferencia, pois está comprovado que o arroz, massas e alimentos confeccionados com farinha refinada (branca) viciam, e quanto mais os comemos mais queremos comer.

3ª fase - manutenção, ou seja, passamos o 1º mês a treinar o organismo e nesta fase que será para a vida toda fazemos a manutenção, aplicamos aquilo que aprendemos anteriormente.

Achei interessante, sem falar que a perda de peso na 1ª fase é ligeiramente maior uma vez que eliminamos o açucar e os hidratos.

Comecei hoje, dia de pesagem, e daqui a 2 semanas espero não estar decepcionada com o método. Ao fim ao cabo a South Beach acaba por ser uma forma menos convencional de começar uma reeducação alimentar. Mas não aconselho ninguem a segui-la sem antes ler bastante sobre o assunto e perceber bem o seu funcionamento, caso contrario não valerá a pena.

PS: não estou a fazer nenhum marketing à south beach, como já vi criticas em blogs de outras pessoas que a seguiram. apenas quis compartilhar convosco. É pra isso que cá estamos, pra partilhar conquistas, jacadas, debater ideias, etc. se alguem quiser tentar podemos fazer juntas, estamos sempre a tempo.

Boa semana a todas. Que tenhamos óptimos resultados na sexta.
bjs

Mente brilhante

2007-01-20T01:44:00.000-01:00

Meninas, já pararam para pensar como é que se deixaram levar até chegar ao ponto em que chegaram? Estou a falar na terceira pessoa, mas isto serve pra todas nós, não me estou a excluir.

A nossa mente é um órgão brilhante

Eu, normalmente, pesava entre 60 a 65kg. Lembro-me que quando sentia a roupa a apertar um pouco subia na balança e tinha à volta dos 65kg. Lá fazia uma dietazinha e voltava ao normal. Acho que me habituei à ideia que nunca passava dos 65kg e fui ficando mais relaxada. As roupas apertavam e eu não dava muita importância pois sabia que seria temporário. Até que comecei a sentir-me mais pesada, subi na dita cuja e tinha 70kg. Achei um absurdo eu pesar 70kg…..era o fim do mundo. Se já me achava gorda com 60kg, imaginem o que era estar com 70kg. Fiz ginásio por 1 mês mas não regulei a alimentação e peso manteve-se nos 70. a minha mente dizia-me “não te preocupes, é só uma fase. Daqui a pouco voltas ao teu peso normal”, e eu fui nessa. Nunca mais subi numa balança. Passados alguns anos criei coragem e subi nela. Pesava 84kg. Prontamente, fiz dieta fiz jogging, e em 1 mês tinha perdido cerca de 8kg. No mês seguinte engravidei, vejam só como é a vida….voltei a ganhar tudo e mais um pouco.
Hoje a minha filha tem quase 3 anos e ainda continuo na casa do 80.
O meu maior susto foi ter chegado aos 90 em meados do ano passado. Foi nessa altura que, pesquisando sobre emagrecimento na net, encontrei o blog da Larissa “ o meu emagrecimento”. Desde então passei a ter atenção de facto ao que comia e, principalmente, nas quantidades. A única coisa que não atino são os horários. Não há meios de estipular um horário certo pra comer.

Com esta longa história quis fazer-vos entender uma coisa que, do meu ponto de vista, é fundamental pra quem quer perder peso/emagrecer: NUNCA BRIGAR COM A BALANÇA.
Parecendo que não, ela é nossa maior aliada no processo de perda de peso e muito importante em toda a vida, pois é ela que nos chama atenção quando estamos a subir de peso. E é ela que nos mantém alertas quando queremos manter o peso.

Digo que a nossa mente é brilhante porque ela joga conosco (com ela própria), engana-nos (e a si própria), testa-nos até ao nosso limite (seu limite), e se deixarmos ela conduz-nos ao precipício. Teorias e mais teorias, mas esse é realmente o poder da mente.

Quanto mais aumentava de peso, mais fugia da balança com medo de encarar os dígitos. Hoje apercebo-me disto, e a prova é que quando comecei a ler os blogs de emagrecimento e a ver as conquistas quase impossíveis eu pensei, eu também consigo. Levei um tempo pra interiorizar o que tinha de fazer e mudar na minha vida. Quando comecei portei-me lindamente durante cerca de 2 meses perdendo 7kg. Andava toda contente. Na primeira “jacada” (deslize) fiquei logo com medo da BALANÇA. Depois os deslizes passaram a ser mais frequentes e fui-me afastando da balança com medo do resultado.

Por isso minhas lindas, aliem-se à balança, ela é vossa melhor amiga, não o espelho; a mente é tua, a tua mente és TU, por isso define os teus objectivos e enviem-lhe uma cópia (pode ser por e-mail, fax, telex, telefone, lol), não a deixem driblar-vos, enganem-na vocês;

Porque acham que as anorécticas de 1,70m a pesar 40kg (apenas um exemplo) se olham no espelho e se acham gordas? Elas vêem o que a mente obcecada delas manda ver.

Já divaguei um bocado hoje. Vou ver se me peso amanha (hoje, já é de madrugada).

Não esqueçam de comentar as sugestões para o encontro em
http://www.obesidadezeroaml.blogspot.com/

brigada por terem lido este jornal. Voltamos amanha com mais noticias. Hehehe
***

Voltar a ler

2007-01-17T04:16:00.000-01:00

ou não seria ano novo vida nova.
a partir de hoje vou ler pelo menos 3 livros por m
ês. Tá dificil, depois de um periodo sem pegar 1 livrinho (tirando os que tive que ler para os exames da fac).
depois vdigo-vos o que estou lendo e no fim se for bom deixo aqui a recomendação.
ah, estou no desafio "MAGRAS PRA SAMBAR".O meu objectivo é perder no mínimo 5kg até ao dia 20.. Dia 21 vai ser especial, não perguntem pk.

Não sei se grito, não sei se choro

2007-01-16T19:06:00.000-01:00

k ódioooo.....
Pesei-me ontem e de 85 fui pra 87kg. Ou seja, vou recomeçar com mais do eu pensava.
Vou ter de pensar positivo, pois se eu não tivesse tido alguns cuidados, mesmo k pouco, hoje poderia ter muito mais.

Já estou a regrar a minha alimentação. Hoje, o arroz, foram apenas 2 colheres de sopa. Essa parte é fácil pk nunca fui muito fã de arroz. Comia pra encher mesmo. Enfim… de resto o açúcar é k é lixado. Já tentei algumas vezes mudar para o adoçante e nada. Água, ninguém sabe dela. Simplesmente não me lembro de beber água.

Vocês são muito malucas mesmo. BRIGADA pelos coments. Com toda esta população em cima não tenho saída, emagrecer ou emagrecer. Lol

Ate breve. bjssssssssssssssssssss

Apresentação

2007-01-15T14:43:00.000-01:00

Olá,
o meu nome é Yara, 26 anos, 165cm, 85kg e vivo em Lisboa.
Criei este Blog há algum tempo mas só agora arranjei coragem pra começar a postar e falar de mim.
Tenho visitado os Blogs Light’s há já alguns meses, desde “O MEU EMAGRECIMENTO” da Larissa até chegar aos portugueses. Não tinha ideia que existiam assim tantos blogs light’s “em” Portugal.
Nunca fui muito magra, mas nunca ascendi tão alto como agora. Cheguei aos 90kg em meados de 2006. Actualmente oscilo entre 84 e 86kg. Saí dos 90kg graças aos vossos blogs, aos vossos conselhos… às vossas conquistas. Mas depois perdi-me e por isso não passei dos 84kg.
Agora que começou um novo ano decidi que quero também VIDA NOVA.
Quero (re)?iniciar a minha REEDUCAÇÂO ALIMENTAR e espero contar com a vossa ajuda.
A minha meta são 60kg que espero alcançar até ao verão, ou pelo menos estar na casa dos 60.